瑜伽課程對高校女生情緒狀況的影響-體育論文

1.1對象選取某綜合性高校通過網(wǎng)上選課系統(tǒng)選修瑜伽課程的111名非體育專業(yè)的女生，其中有來自不同專業(yè)的二、三年級本科生82名，不同專業(yè)、不同年級的研究生29名；平均年齡分別為〈19.7±10〉歲和〈24‘9±27〉歲。1.2測評工具與方法測評工具為狀態(tài)-特質焦慮量表(燈人〗中文版〉。該量表為0113/68551616/6/于1977年編制的焦慮自評問卷，1988年翻譯成中文版，可簡便、快速、有效地評價短暫的情緒焦慮狀態(tài)和人格特質性焦慮傾向。量表包括2個分量表共40道題：第1~20項為狀態(tài)焦慮量表〈V〉，主要用來評價填表即刻的情緒體驗或感受；第21~40項為特質焦慮量表〈1-0，主要用來評價一貫的、經(jīng)常的情緒體驗或感受。2個分量表得分越高，表明狀態(tài)或特質焦慮的程度也越高。該量表的重測信度為90，結構效度為74~0088，內部一致性信度為0.95⑸，能夠滿足研究用需要。在瑜伽課程的第1節(jié)課和最后1節(jié)課的上課前15皿！!發(fā)放問卷，組織全體女生自行填答，問卷回收率和有效率均為100。
1.3瑜伽教學方法瑜伽課程持續(xù)16個教學周，每周1次，每次約90―！!。每次瑜伽課的具體實施方法為：前15！!為瑜伽呼吸練習，隨后的60―！!進行瑜伽體位練習，最后15！!為放松與冥想練習。每次課的呼吸練習、放松與冥想練習的內容與形式相同，由教師用語言在輕柔、舒緩的瑜伽背景音樂下引領進行；每次課的瑜伽體位主要參考哈達瑜伽，由8~10個動作組成（其中一半為已學動作，一半為新學動作〉，均包括平衡性、力量性、柔韌性及綜合性等動作類型，如樹式、輪式、三角式、貓式、拜日式、幻椅式等，每個動作重復練習3~5次，每3次課穿插1次瑜伽體位動作的復習。
1.4統(tǒng)計方法使用33313.0軟件統(tǒng)計數(shù)據(jù)，對全部被試課程前后的情緒指標進行配對I檢驗，對本科生、研究生之間課程前后的情緒指標進行獨立樣本！檢驗。
2結果
全體女生在瑜伽課程結束后，3-41量表分由〈36‘66±78〉降為〈33.547.3〉，1-1量表分由〈41.44±7‘3；)降為〈39‘68±6.9〉，差異均有統(tǒng)計學意義（戶值均….05〉。其中女大學生3-八量表分在瑜伽課程結束后均有下降，差異均有統(tǒng)計學意義(戶值均〈005〉；女研究生3-411-41量表分在瑜伽課程結束后雖有下降，但差異無統(tǒng)計學意義〈5值均〉0005〉。女大學生和女研究生在習練瑜伽前及課程結束后2組分量表得分差異均無統(tǒng)計學意義（戶值均〉0.05〉。見表1。
表1瑜伽課程前后女大學生和女研究生3141得分比較口±。
時間 組別 人數(shù) 統(tǒng)計值  3-41  1-41
課程前 大學生 82  36 ‘71±8」 41 ‘167.7
 研究生 29  36 ‘52±6」 42 ‘24±5力
   戶值 0 .911 0 494
課程后 大學生 82  33 ‘13±7卞 本39’ 
 研究生 29  34 ‘69±7』 39 力0±6』
   戶值 0 ‘326 0 843
注：課程前與課程后比較，尸勸.05’“&01。3討論
現(xiàn)代的大學生面臨諸如學業(yè)、人際、自我成長等方面的心理應激，由此常衍生出較多的心理問題，高校女生在成長與發(fā)展問題上還表現(xiàn)出更多心理上的不適4—7。人們較早即認識到運動可改善人群的心理狀態(tài)，尤其是源于印度的瑜伽，因適時地滿足了現(xiàn)代人緩解精神壓力的需求而風靡世界⑻。有研究表明，瑜伽通過身體活動及心理意念的導引而達到身心的整合，使得慢性病患者（如高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖、甲狀腺功能亢進或減退等）、健康的老人、自我匯報有抑郁情緒的婦女等從中獲益”―⑴。國外一項對大學生瑜伽和游泳練習效果比較的研究表明，在改善情緒方面，瑜伽練習有與有氧運動相似甚至更顯著的效應「12。國內李順英等巾]的研究則提示，16周的瑜伽練習可顯著改善肥胖女大學生的身體自尊及運動后心情，從而促進其心理健康水平。
本研究探討了大學瑜伽課程對普通高校女生情緒狀態(tài)的影響。鑒于以往一些大學生心理健康研究多采用精神障礙臨床篩查所用的問卷，而大學生常見的心理狀態(tài)可能是介于心理健康和心理障礙之間的“第三狀態(tài)”[⑷，因此在本研究中高校女生情緒狀態(tài)的評價手段選取的是狀態(tài)-特質焦慮量表〈3141-101V〉。該量表于上世紀60年代由3恤16堪漢編制，分別評價被試的狀態(tài)焦慮和特質焦慮，前者描述的是被試當時的、短暫的、不愉快的情緒體驗；后者則描述的是長期的、相對穩(wěn)定的、作為被試人格特征的且有顯著個體差異的焦慮傾向，
因而在描述普通人群焦慮情緒的敏感性方面可能會優(yōu)于其他焦慮量表⑴。研究發(fā)現(xiàn)，16周的瑜伽課程可以顯著提高高校女生的情緒水平，這與國內部分研究結果…2—致。提示較少的瑜伽練習時間和頻率即可對非專業(yè)練習者產生顯著的情緒改善效應，從而為高校開設瑜伽公共選修課提供了生理學依據(jù)。至于不同的練習時間和頻率產生的遠期效應如何，尚需深入的追蹤和對照研究。
研究還發(fā)現(xiàn)，一學期的瑜伽課程練習顯著降低女大學生的焦慮情緒水平，而對女研究生焦慮情緒水平的影響未達到統(tǒng)計學水平。盡管瑜伽改善心理狀態(tài)的機理尚不清楚，但較一致的觀點認為瑜伽通過調節(jié)內分泌、漸進式肌肉放松和深呼吸影響自主神經(jīng)的興奮性而具有調節(jié)情緒的功能#3，因此，考慮是否因本研究中2個人群的年齡差異，而使上述環(huán)節(jié)產生的效應在女研究生群體有所不同，或對情緒沒有顯著改善，或改善起效較慢。另外，不排除由于女研究生組的樣本較少而產生的誤差。
綜上所述，在二學期常規(guī)課程指導下的瑜伽練習可顯著改善普通高校女生的情緒狀況，但對本科女生和女研究生的改善程度不同。從改善女生情緒狀況的角度出發(fā)，建議高校為女生開設瑜伽課程，在對女研究生群體進行教學時，應注重觀察和分析，采用不同的教學手段以獲得較好的教學效果。